2021年11月28日晚，湖南第一师范学院城南书院开展了以“大火球不见了”为题的心理健康教育讲座暨心育课，参与人员为全院学生。本次讲座的形式为观看教育学院朱丹老师录制的视频讲座，心理健康教育中心及学习与成长服务部心育组组织开展，各班心委负责具体实施。

本次讲座内容分为三个板块，包括如何处理消极情绪、人际交往三大锦囊和解决学习困难的方法。首先，朱丹老师讲解了“大火球”的内在含义，认为负面情绪有时就像一个大火球，不能靠压抑或发泄来处理，而应该使用更科学的方式方法。朱丹老师以“元元的故事”为例，引发了同学们的共鸣，然后提出情绪黄金法则：第一，消极情绪越压越反弹，压抑不能解决情绪；第二，改变身体状态、分析发生的事情和加入积极情绪，都有助于让情绪趋向稳定。

接着，朱丹老师以元元关于人际关系的故事为切入点，提出人际关系三大锦囊：第一是“我知道”，即设身处地的理解他人的感受和情绪，表达对方的事实和情绪；第二是“请继续”，陪对方开心，重构事实，重温情感，与对方产生情感共鸣；第三是“谢谢你”，即感激生活中每一件小事，体会生活里的温暖。

最后，关于学习中最常见的问题，朱丹老师做出了详细而全面的回答，总结了几个学习法宝。第一：感到松懈懒惰、不想努力时，可以把自己的目标改成具体、可操作、可实现的目标，目标应切合自己的能力——有挑战性但能做到；第二：四象限时间划分和先易后难时间管理，给自己需要做的事情分好轻重，从最有成就感的事情开始做。

本次讲座使全院学生受益匪浅，让大家学到了处理消极情绪的方法、人际交往的小妙招，以及如何克服学习中的懒惰松散感。