2019年12月19日晚，湖南第一师范学院城南书院开展了以“提高注意力”“应对考前焦虑”为主题的心育课活动，参与人员为城南书院18、19级全体学生。本次心育课由心理咨询室颜雅琴老师策划，心育部组织开展，各班心委负责具体实施。

2018级“提高注意力”主题心育课主要由“融冰之旅”“数数字”“分配训练”“转移训练”“稳定性训练”五个环节组成。首先，“融冰之旅”游戏活跃了气氛，让同学们融入其中；“数数字”活动让同学们认识到提高注意力的广度，我们一方面要调整好自己的身心状态，保持一种积极稳定的心理状态；“抓手指”“左手画圆，右手画方”等分配训练让同学们认识到平均分配注意力的难度；“思维转移”进行注意力的转移训练，让同学们理解注意力的转移原理；最后的“稳定性训练”让同学们学会如何去集中注意力，避免分散注意力。

2019级“应对考前焦虑”主题心育课主要由“青蛙跳水”“知己知彼”“自我探索”“放松训练”四个环节组成。首先，“青蛙跳水”活动带动全班的氛围，让同学们逐渐进入状态；随后的“知己知彼”活动让同学们开始思考考试焦虑和学习效率的关系；然后举行的“自我探索”的活动，同学们在主持人的引导下了解自己的情绪状态，认识焦虑；“放松训练”则让同学们沉淀下来，在这段忙碌的日子里得到短暂的放松。最后，同学们互相激励对方，减轻考前焦虑。

本次心育课共持续了一个小时，让18级同学认识到注意力的重要性，学会集中注意力；让19级同学缓解考前焦虑，减轻压力。面对即将到来的期末考试，同学们充满信心，必将发挥出最好的水平。