2020年12月17日晚，湖南第一师范学院城南书院开展了以“提高注意力”“应对考前焦虑”为主题的心育课活动，参与人员分别为2019级和2020级学生。本次心育课由心理健康教育中心颜雅琴老师策划，学习与成长服务部心育组组织开展，各班心委负责具体实施。

2019级“提高注意力”主题心育课由“融冰之旅”“注意广度训练”“注意的分配训练”“注意的转移训练”“注意的稳定性训练”“分享”六个部分组成。“融冰之旅”调动了心育课的气氛，让同学们迅速投入了心育课课堂；“注意广度训练”告诉同学们，影响注意广度的因素中最重要的是主体的状态，因此，为了提高注意力的广度，同学们要调整自己的身心状态，保持积极稳定的心理状态，这样才能充分发挥自身潜能，在短时间内提高注意的广度；“注意的分配训练”集中了同学们的注意力，并训练注意的分配能力，将注意分配得恰当、适时；“注意的转移训练”让同学们认识到注意的转移，与上面讲到的“注意的分配”是密切联系的；“注意的稳定性训练”让同学们学到了如何稳定注意力的方法，学会进一步集中注意力；“分享”让同学们悟到要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不要漫不经心。

2020级“应对考前焦虑”主题心育课由“热身活动”“知己知彼”“自我探索”“放松训练”“结束”五个部分组成。“热身活动”（青蛙跳水）活跃了心育课的气氛，使成员们在短时间内进入活动状态；“知己知彼”告诉同学们，大多数同学不必为考前出现的紧张情绪而焦虑，但如果觉得焦虑程度比较严重，学习效率降低，就需要调节了；“自我探索”使同学们认识到导致考前焦虑的原因，其实就是对考试的一些消极意识，即成员们一起交流的不合理认识，正是这些消极念头的捣乱才使同学们对考试如此焦虑；“放松训练”让同学们通过“自我放松操”和“想象放松法”，仔细体会放松的感受并相互交流；最后，“激励留言法”和“自信法宝”让同学们掌握了很多放松的方法，从根本上克服考前焦虑。

本次心育课持续一小时，各班气氛积极活跃，同学们踊跃参与，展现了良好的精神风貌。本次心育课让19级的同学们学会了如何分配、转移、稳定并提高注意力，更加有方法地进行学习，更有底气地应对即将来到的期末考试；本次心育课也使20级的同学们进一步适应学校的学习要求，掌握克服考前焦虑的种种方法，从而激励同学们在平时努力学习，从根本上克服考前焦虑。