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学院新闻

我院“提高注意力”“应对考前焦虑”主题心育课成功开展

2019年12月25日 08:46 颜雅琴、潘婧 点击:[]

 

20191219日晚,湖南第一师范学院城南书院开展了以提高注意力“应对考前焦虑”为主题的心育课活动,参与人员为城南书院1819级全体学生。本次心育课由心理咨询室颜雅琴老师策划,心育部组织开展,各班心委负责具体实施。

2018级“提高注意力”主题心育课主要由“融冰之旅”“数数字”“分配训练”“转移训练”“稳定性训练”五个环节组成。首先,“融冰之旅”游戏活跃了气氛,让同学们融入其中;“数数字”活动让同学们认识到提高注意力的广度,我们一方面要调整好自己的身心状态,保持一种积极稳定的心理状态;“抓手指”“左手画圆,右手画方”等分配训练让同学们认识到平均分配注意力的难度;“思维转移”进行注意力的转移训练,让同学们理解注意力的转移原理;最后的“稳定性训练”让同学们学会如何去集中注意力,避免分散注意力。

2019应对考前焦虑主题心育课主要由“青蛙跳水”“知己知彼”“自我探索”“放松训练”四个环节组成。首先,“青蛙跳水”活动带动全班的氛围,让同学们逐渐进入状态;随后的“知己知彼”活动让同学们开始思考考试焦虑和学习效率的关系;然后举行的“自我探索”的活动,同学们在主持人的引导下了解自己的情绪状态,认识焦虑;“放松训练”则让同学们沉淀下来,在这段忙碌的日子里得到短暂的放松。最后,同学们互相激励对方,减轻考前焦虑。

本次心育课共持续了一个小时,让18级同学认识到注意力的重要性,学会集中注意力;让19级同学缓解考前焦虑,减轻压力。面对即将到来的期末考试,同学们充满信心,必将发挥出最好的水平。


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